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晚上喝茶容易睡不着

更新时间:2018-12-27 02:32

  减肥是人们关注的问题,减肥一定要采取科学的方法,喝汤喝茶并不一定能减肥,应该要了解是喝哪种汤,经常喝汤容易导致人体脂肪的形成,容易导致人体血液胆固醇含量过高,不要喝太油腻的汤,平时可以经常喝些蔬菜汤,具有减肥的作用,喝茶一定要选择绿茶,绿茶可以帮助减肥,喝汤、喝茶能不能减肥?

  有人说,汤是一种良好的食欲制剂,不仅热量少,还有利于营养物质的吸收,营养和减肥两不误。正常人吃饭需要半个小时后才能察觉到饱,而在餐前喝一碗汤,可以让胃有一定的饱腹感,不会进食太多食物,从这个角度分析,喝汤是可以减肥。

  不过并非所有的汤都有减肥的效果。把常见的汤分为两类,一类是清淡的滚汤,一类是需要慢煲的老火汤。老火汤中常添加大量的肉类,脂肪在高温作用下逐渐溶解在汤中,虽然营养丰富,但热量也很高;其次,肉类在反复煲煮过程中会产生许多嘌呤,长期饮用容易引发高尿酸血症甚至痛风,对于中老年人来讲,弊远大于利。

  所以,喝汤减肥时需要注意两点:一是喝汤的种类,尽量选择滚汤,少喝老火汤;二是喝汤的时间,餐前喝汤才有减肥的作用,餐后不建议喝汤。

  茶文化在我国历史悠久,一直备受人们喜爱,而最近人们喜欢它的理由又多了一层喝茶可以刮油脂。喝茶是否可以减肥减脂?茶叶中含有许多多酚类化合物,对机体有一定的好处,尤其是抗氧化应激作用可以增加机体的代谢速度,降低脂肪。其中,绿茶的抗氧化应激作用最强,乌龙茶次之,红茶最弱。

  不过,喝茶虽然可以减肥,但是过量绿茶的摄入可能会导致咖啡因摄入过高。所以对于部分敏感的人来说,晚上喝茶容易睡不着。人如果长期睡眠不佳也会引起肥胖,所以,茶尽量选择在白天喝,晚上不建议喝茶。

  牛奶含有丰富的优质蛋白,其中乳清蛋白是增加肌肉不可或缺的蛋白质,可以有效合成肌肉;2)牛奶中氨基酸种类有20多种,人体所需的8种必需氨基酸都能在牛奶找到,并且容易被人体吸收,消化率高达98%;3)牛奶富含钙,可以预防骨质疏松,牛奶中的钙还能帮助燃烧多余的脂肪,降低脂肪酸合成酶。

  喝汤、喝茶能不能减肥?乌龙茶具有减肥瘦身的作用,平时经常喝些蔬菜汤,具有减肥的作用,不能喝肉汤,肉汤中含有的胆固醇比较高,会影响到人体健康,容易导致血液粘稠,会影响到减肥的效果,甚至还有可能会导致体重增加。


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