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8个让你短命的坏习惯! 看看你占了几个? 想长寿

更新时间:2018-09-03 02:13

  短命的人、身体不健康的人,大多有这些坏习惯。我本家的大爷爷今年96岁高龄,子孙4代同堂。他仍然精神矍铄,神采奕奕,身体很瘦但是很健康,仍能下地干农活,耳不聋眼不花,腿脚利索,四处跑。平时大爷爷的生活习惯很健康,一直早睡早起,不抽烟,不喝酒,而且心态很好,热爱生活,乐观豁达。

  熬夜或睡眠不足时,很多人都会感觉反应变得迟缓,工作效率低,除了头晕脑胀以外,连走路有时候都没有力气。总结一起就是一个字“累”。

  为什么会这样?因为熬夜会打乱“线粒体”的昼夜生物节律,它可是负责给你供能的,你需要能量的时候,它罢工了,体内代谢异常,久而久之,就会“感觉身体被掏空了一样”,好累。而且熬夜的坏处不仅仅于此,对大脑、皮肤、肠胃都会产生影响。

  总是没理由的吃夜宵,会让我们的肠胃很累。因为胃黏膜上皮细一般2-3天再生一次,而且都是在夜间休息时进行。经常吃夜宵,胃也要跟着加夜班,不仅胃很疲劳,加上黏膜得不到及时的更新,与之相关的疾病就很难避免了。

  被一张桌子和一把椅子禁锢在办公室的你,是不是经常出现腰酸背疼或者头晕眼花?坐了一天,比站久了都累。

  长时间保持一种姿势,使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态,时间长了就会造成肌肉酸痛,结果就是颈肩肌劳损。还有一直保持久坐,我们的腰椎一直要承受很大的压力,很多人坐久了腰就会感觉疼痛。

  酗酒、喜欢和人拼酒,肝脏最容易感到累。因为酒精大部分是在肝内进行代谢的,而酒精的中间代谢产物“乙醛”又是一个伤肝、致癌的凶手,天天泡在这种环境中,肝脏也会劳累生病。

  肝好,人就生龙活虎,肝若不好,人就会非常疲劳乏力。肝脏相当于汽车的供油系统,汽车的供油出了问题,引擎自然无法开动;同样的,如果肝脏出了毛病,人体就会无精打采,没有力气。

  过度用眼在提前透支我们的视力,经常玩手机的你,是不是感觉看东西比原来更模糊了?而“累从眼入”,除了眼睛出现红血丝、感到干涩外,视疲劳还会导致眼眶周围疼,出现头痛、情绪烦躁等一系列疲劳症状。

  水大约占到人体体重的60-70%,每个细胞、组织和器官的正常运转都需要水。若没有喝足够的水,人体则难以控制体温,身体关节将缺少润滑,肌肉更容易疲劳。身体缺水会疲劳,还会引发便秘,毒素更无法排出。

  方法:喜欢喝茶的人,每天来一杯蒿稀毛尖。蒿稀毛尖产自中国硒谷--安康紫阳,含有丰富的微量元素硒,每100克蒿稀毛尖中含有15ug的硒,是绝佳的补硒产品。平均含硒0.6530mb/kg,最高值为3.853mg/kg,比我国非富硒地区茶叶平均含硒量0.15mg/kg高5.5倍。硒被医学界誉为抗癌之王、“生命火种”,补充硒元素,可以抑制癌细胞的扩散和解除癌细胞的毒性,从而达到防癌、抗癌的目的。

  大便在体内呆久了,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排,这会让我们的肛门很心累,久了就可能出现痔疮或者肛裂。而且粪便中的一些物质被肠道再吸收,可能会导致我们出现精神委靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状。

  新鲜的果蔬可是很好的减压神器,杂粮、新鲜果蔬中富含的维生素B1、维生素B6、钙、镁等微量营养素能作用于我们的神经系统,帮助我们平复情绪,增强抗压能力。


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