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不管采取哪种方式都要在30分钟以上

更新时间:2019-01-01 06:54

  我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

  在寒冷的冬天,室外温度较低,而人体需要消耗大量的热量储能会相应增加,加上这个时期人们宅在室内的较多,外出运动的较少,所以就不可避免的引起了发胖。有不少朋友一个冬天下来,能增重接近10斤。

  有说法称多喝茶可以刮油减肥,事实真是这样吗?茶叶中的茶多酚对于调整血脂,延缓糖的吸收,调节脂肪代谢确实有其积极的作用。不过不同的茶叶,其茶多酚的含量是不同的,如绿茶茶多酚含量较多,而红茶中茶多酚就比较少了。

  想要科学减肥,最重要的是要做到平衡膳食,选择多种食物合理搭配,才能满足人们对能量及各种营养素的需求。晚餐可以适当的减少饭量,大约在七八成饱即可。减肥还需要坚持运动,在早上或者傍晚,选择跑步能够燃烧脂肪还能增强免疫力。不管采取哪种方式都要在30分钟以上,而且每天都要坚持做才行。


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