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专家教你如何正确测血压 不要翘二郎腿不要吸烟

更新时间:2019-03-11 17:17

  我国高血压病人数量已达2亿,每年增加300多万人。每3个家庭就有一个高血压病人。这个病被确认是导致中老年人致残、致死的“头号杀手”。

  但是,高血压对儿童健康危害也露出了苗头:前不久,美国心肺血液研究所发布了《儿童与青少年心血管健康和降低风险综合指南》,指南指出,及早发现儿童高血压,进行早期防治,对其一生健康至关重要。

  吃吃喝喝动动,可以有效帮助我们远离高血压吗?遭遇高血压,我们应该怎么办?怎么测血压才是正确的方法?

  浙江医院高血压中心、浙江省心脑血管病防治研究中心的专家们,在钱报名医公开课上,用一台好玩的舞台剧给听众们上了一课。

  唐新华和任爱华两位专家说,浙江医院高血压中心正在做的一件“大事”,就是给病人规范诊疗之后,教给他们自我管理方法。

  记住哦:管住嘴,迈开腿,管好药物全家会;防中风,防心梗,控制血压第一位;我的血压我管理,健康长寿100岁!

  许多病治疗要靠医生,但高血压,除了医生,病人应该成为治疗过程中的积极参与者。

  小丽告诉医生,奶奶现在奉行“少吃油,少吃甜,少吃盐,慢步走”,血压一般都在150毫米汞柱/78毫米汞柱。

  这就是一个高血压的积极管理者:不仅掌握了高血压防治的技能,而且具有战胜疾病的信心。

  小丽的奶奶喜欢去社区卫生服务站。但她有一个烦恼:要做到早晚测量血压太难了,去早了,卫生服务站还没开门呢!

  其实,中国高血压指南推荐的测血压方法,是家庭自测血压。家庭自测血压要记录以下内容,以便下次就诊时告诉医生:日期、测量时间、血压、服用药物、天气情况、活动情况。

  很多人问:医院用的血压计用起来太不方便,可以用电子血压计吗?是臂式好还是腕式好?

  同时,苏教授表示,“这些原则只是一个建议,大家不要拘泥,根据自己的实际,挑选自己喜欢的、适合自己的茶”。

  水银柱式血压计:准确性高,医院诊室用的多,但需要眼耳手的配合,如果家里有医务人员可以请他们协助进行血压监测,这是很好的。

  电子血压计:分臂式和腕式,它操作比较方便,比较适用于家庭自测血压。相对来说,臂式的精确度比腕式的高,适用于所有的高血压病人进行血压自测;而对于出门旅游的老年人,为了方便携带,可以选择腕式血压计。

  测血压前的30分钟内,禁止吸烟、喝浓茶咖啡;同时排空膀胱。因为膀胱充盈的时候,血压会有波动。

  袖带绑的时候,要与心脏保持同一水平。袖带上有个三角形的图形,要刚好卡在肘弯上。

  维生素C是胶原合成的必需因子,多吃富含维生素C的食物,可以有助于皮肤的衰老。可以多被维生素B,它对细胞的代谢有调节的作用。而维生素K可以预防骨质疏松症,而维生素D则有助于预防肥胖等。

  测量的时候不要讲话,不要活动肢体,保持安静;同时,双脚一定要平放在地面,而翘二郎腿测血压是不正确的。

  如果病人喜欢吃重盐的,要2个月去医院一次;如果病人有心脏、肾脏疾病,或者糖尿病,属高危人群,要每个月去一次医院;如果在药物调整阶段,最好2周去一次医院。

  需要特别提醒的是,如果病人出现视物模糊、头晕呕吐、手指发麻等症状,及时上医院。

  它包括5个方面:饮食的管理、体重的管理、运动的管理、睡眠的管理、心情的管理。

  家有高血压病人,要记得关心病人的以下问题:最近的血压好不好?睡眠好吗?饮食是否清淡了一些?有没有按时服药?

  还要帮助老人病人制订每周运动计划,按计划完成锻炼,然后进行记录;要保持良好的心态,不要大喜大悲。这也就是我们所说的:少吃油,少吃甜,少喝酒,少吃盐,慢步走,常锻炼。

  

  在看病时,要记得,把生活方式的记录给医生看看,定期请医生对效果和变化进行评估。

  如果可能的话,病人的家属最好给病人制作一个小卡片,写着病情、住址、联系方式等,放在病人的口袋里,如果出现意外情况,可以及时联系家属,避免心梗、脑中风等悲剧的发生。


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