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孕期准妈妈补脑吃什么好?

更新时间:2019-04-06 05:14

  妊娠期妇女,尤其是到了孕中期、孕后期,对胎儿大脑发育有帮助的食物主要是高热量,高脂肪是坚果类的特性之一,对胎儿大脑发育来说,脂肪是需要的第一营养成分,因此孕妇可以吃些核桃,瓜子,花生,夏威夷果,杏仁,松子,榛子等。水果可以吃苹果,杨梅,草莓,猕猴桃,石榴等,还可以多吃些鱼类如小黄花鱼,三文鱼,海鲈鱼,鳗鱼,基围虾等。

  孕妈妈还要多吃含维生素C的食物,在胎儿脑部发育期维生素C能够提高脑功能敏锐度,而富含维生素C的食物,例如樱桃、番石榴、西红柿等就是非常不错的补脑食物,孕妇应该合理搭配使用,这样宝宝的脑部发育也能够相应享受到益处。

  

  第三种是富含钙质的食物,钙质能够保证脑细胞避开有害刺激物质,因此孕妇在孕期补钙也是非常重要的。牛奶。乳酸、绿色蔬菜、芝麻、大豆等都是钙含量较高的食物。

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