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掌以时聚荼以共丧事

更新时间:2019-04-06 20:59

  原标题:吃货福利 适合孕妇吃的零食竟有这么多 对于吃货们来说,怀孕似乎并不是一件好事。因为怀孕后,女人的忌讳太多了,尤其是饮食方面更是要诸多忌口。但是别担心,零食对于大肚婆来说,还是可以吃的,我们一起来看看: 放心!孕妇可以吃零食 零食是日常饮食的一部

  对于吃货们来说,怀孕似乎并不是一件好事。因为怀孕后,女人的忌讳太多了,尤其是饮食方面更是要诸多忌口。但是别担心,零食对于大肚婆来说,还是可以吃的,我们一起来看看:

  零食是日常饮食的一部分,孕妈是可以吃的。水果、坚果、糕点等零食,不仅能够充饥,对孕妈妈健康也有好处,能补充一些营养物质。此外,孕妈妈在咀嚼的过程中还能锻炼牙齿和咬肌,且能收获满足感,有助于减轻孕期带来的焦虑,使精神状态放松下来。

  零食虽然好吃,但是也要挑着吃,找到最适合孕妈的零食,不仅能解馋,还能给孕妈提供营养,帮助宝宝发育。

  奶酪是由牛奶凝缩而成的,富含蛋白质、钙、维生素等孕妇必需的营养物质,且其中的乳酸菌还能帮助肠胃吸收营养,并且不容易发胖。

  葵花子中含有丰富的叶酸、维生素和碳水化合物,有助于增加孕酮,帮助孕妈妈安胎。孕妈妈每天晚上吃25g左右的葵花子,还有助于提高睡眠质量。

  大枣富含丰富的铁和维生素C,营养价值很高,适量食用可以帮助孕妈补气养血,还有助于宝宝智力发育。孕妈可以在孕中期开始食用红枣,每天七颗为宜,吃多了容易胀气。

  核桃有补脑的作用,对孕妈和即将出生的宝宝都非常有益。但由于其脂肪含量较高,吃多了容易导致肥胖,影响孕妈的血糖、血脂和血压,所以最佳的食用量是每天三到五颗。

  葡萄干内含有丰富的葡萄糖、钙、铁、维生素和氨基酸等营养物质,有助于孕妈补气血和缓解疲劳。但是需要注意的是,葡萄干含糖量较高,所以患有妊娠糖尿病和肥胖的妈妈不能吃!

  油炸、高盐、高热量的零食,如薯片、爆米花等,孕妇吃多了不仅会肥胖,还会导致血压、血脂、血糖的升高,患上妊娠期疾病,危害宝宝的健康。

  零食只是日常饮食的一部分,从营养和健康的角度来看,零食不能提供全面的营养和能量,不能取代正餐。

  为了保证孕妈和宝宝的健康,应该选择新鲜易消化的零食,保证孕妈能摄入充分的营养,均衡饮食是很重要滴。

  零食可以在晚餐前后两三个小时吃,但是临睡前半小时不要再吃了,不利于食物的消化,影响肠胃休息。太晚吃零食还不利于牙齿的健康,每次吃完零食要养成漱口的好习惯。

  合理的膳食对孕妈妈非常重要,为了保证孕妈妈和宝宝的健康,三餐为主、零食为辅,吃对吃好才是硬道理哦

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  还有人认为,茶叶中的抗氧化物质,如茶多酚、儿茶素、EGCG等能帮助减肥。的确,有科学家发现,茶叶中的抗氧化物质能帮助降低高脂老鼠腹部组织重量;也有研究发现,这些抗氧化物质可以通过影响脂肪细胞和前脂肪细胞的生理功能,起到抑制肥胖的作用。但是,动物试验使用的茶叶提取物——茶多酚纯度很高、剂量很大,普通人每天很难摄入如此高剂量的茶叶。

  到了西周时期(公元前1046—前771),茶叶已经用于祭祀之用,据《周礼·掌荼》中说到:“掌荼,掌以时聚荼以共丧事。”茶在丧礼上是必不可少的祭品。那时候的人们从野生的茶树这下枝条,采下芽叶,放入水中烧煮,饮其汁水。这样煮出来的茶汤,滋味多苦涩,这也是茶叶正式被利用的初始时期。


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