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喝咖啡、碳酸饮料和茶伤骨骼吗?

更新时间:2019-05-15 06:17

  清晨,一杯清茶或者一杯咖啡,可以帮助人们提提神,愉快开启一天的工作,不过有人说不管喝咖啡,还是茶,都会导致骨质疏松,真的是这样吗?还有不少年轻人爱喝可乐等碳酸饮料,是否也会对骨骼产生危害呢?

  对此,北京大学国际医院内分泌科医生孙健斌做出了解答,并从预防骨质疏松、保持骨骼健康的角度建议大家,日常生活中应该多喝茶,少喝咖啡和碳酸饮料。

  现代研究表明,咖啡中的咖啡因会导致人体的钙含量下降,引起骨量减少。长期骨量减少,确实会引起骨质疏松,等到骨质疏松发展到一定程度后,患者会出现全身疼痛、容易骨折等情况。不过,每天摄入咖啡因小于300毫克,对钙的代谢影响较小。

  喜欢喝咖啡的人,首先要注意每天咖啡的摄入量;同时,要注意钙元素的补充,最好每天补充800毫克的钙,老年人则要补充1200毫克的钙。

  碳酸饮料中含有碳酸,进入体内后,会在胃内分解成二氧化碳,排出体外,对身体影响较小。

  不过,碳酸饮料中还含有磷酸,磷酸对骨骼健康影响较大。“人体内钙磷代谢处于平衡状态。如果过多摄入磷酸磷物质的话,势必会影响钙的摄入,导致钙的减少,从而影响骨骼健康。”

  茶尤其是绿茶里面含有多酚,对骨骼有保护作用,因此多喝茶不仅不会导致骨质疏松,还会有利于骨骼健康。

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