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经期的女性朋友能不能喝茶?看完你就懂了

更新时间:2019-05-19 15:31

  中国的茶,已经是被全世界公认的健康饮品,茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、茶多糖等有益物质可以帮助预防心脑血管疾病,还可降低某些肿瘤的发生风险等等。

  虽然茶的优点有很多,但是对于女性经期期间最好还是不要饮茶,更不好饮浓茶。

  浓茶中咖啡因含量很高,会刺激神经和心血管,容易产生痛经、经期延长和经血过多,同时茶水中鞣酸会妨碍食物中铁的吸收,容易引起缺铁性贫血。鞣酸含量高的食物除了茶叶以外还有葡萄、山楂、石榴、李子、柿子、蓝莓等等。

  建议女性在月经期间吃一些补铁食物,那么在营养圈里有补铁“铁三角”食物,即:红肉(猪、牛、羊肉)动物血、动物肝脏。经期女性最好每天能吃50~75克的红肉或者相同重量的动物血或动物肝脏。

  最好在配合富含维生素C高的水果和蔬菜一同食用。建议每天200~350克新鲜水果、300~500克新鲜蔬菜。


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