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你每天喝的咖啡除了提神还有哪些益处和危害

更新时间:2019-06-05 19:45

  咖啡因可以刺激中枢神经系统,这种效果在摄入含有咖啡因的饮品后十五分钟开始,并且可以持续长达6小时,咖啡因的主要作用是提高警觉性和减少嗜睡。

  但经常或过量摄入咖啡会导致短期或长期的并发症,那么什么是过量,如每天超过6杯煮好的咖啡(不是速溶),可能会引起更多的副作用。这其中包括难以集中注意力,失眠,肌肉震颤,心跳加速,不自觉的抖动,胃灼热,紧张和易怒。

  咖啡因的半衰期其实是因人而异的,这取决于年龄,体重,怀孕状况,药物的摄入量和肝脏健康等外力因素,在健康成人中,半衰期大概为5-6个小时,而在大量吸烟者人群中,半衰期会减少一半,但在怀孕期间,半衰期可能会增加15个小时。

  咖啡因主要通过细胞色素P450氧化酶系统在肝脏中加工或代谢,并分解成三种代谢的二甲基黄嘌呤。这些包括:

  咖啡因穿过血脑屏障,旨在将大脑与血液分开。一旦进入大脑,咖啡因就会阻止腺苷的作用,腺苷在能量转移和促进睡眠方面起着重要作用。

  过量饮用咖啡可能会出现以下症状。易怒抑制食欲失眠头晕口渴皮肤泛红冷汗心率加快和心悸高血糖呼吸困难震颤胃灼热腹痛恶心和呕吐腹泻排尿增加尿液中存在酮类

  说了这么多,还没有去说它的益处,对于喜爱饮用它的人而言,还是很好的。咖啡因可以提高注意力和工作记忆力咖啡因可以增强身体表现,减少对肌肉疼痛的感知可以缓解部分头痛患者的疼痛(对血管收缩者有用)研究表明,经常,适度摄入咖啡因可以预防胆结石。咖啡因也可能在帕金森病和阿尔茨海默病的发展中发挥预防作用。

  适量饮用咖啡对健康的利大于弊,有助于减小心血管疾病、癌症、非酒精性脂肪肝、肝硬化的患病风险,还能减小死亡风险。

  还可以减轻部分头痛,有很多头痛患者讲喝红牛减轻头痛,这也是因为红牛里面含有咖啡因。

  每天3杯咖啡能降低19%的冠心病风险,降低30%中风死亡风险;降低18%癌症风险;疾病风险下降最大的是肝硬化,只要喝咖啡,不管多少,都能降低39%肝硬化风险。

  对于高血压或肝脏不是很好的人,是不建议饮用大量咖啡以及含有咖啡因的饮品,可以喝茶。我现在经常喝茶,少量多次喝。


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