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适当的有氧运动是分解脂肪的关键

更新时间:2019-09-23 01:14

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  2、适量的运动。适当的有氧运动是分解脂肪的关键。运动心率是正常心率的130%-150%时是脂肪分解时候。无氧运动和强度过大的运动会开始分解蛋白质,是锻炼肌肉和体能的适宜强度。一般来说,脂肪分解需要在身体内的糖类消耗完以后开始,体内的糖类一般可以供给20分钟活动。所以,减肥运动的时间必须在20分钟以上才开始有作用。

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